Un sommeil de qualité est indispensable à la récupération physique, psychologique et cognitive. Il joue un rôle essentiel dans la régulation de l’humeur, la concentration, les apprentissages et les performances au quotidien. Ces dernières années, les recherches scientifiques n’ont cessé de souligner l’importance du sommeil pour la santé globale, et la société commence à prendre conscience de ses impacts majeurs.

 

Pourtant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil, notamment d’insomnie chronique : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes prolongés, sommeil non réparateur… Ces troubles ont des conséquences importantes sur la qualité de vie, la santé mentale, les relations sociales, ainsi que sur les performances scolaires ou professionnelles.

 

Si les traitements médicamenteux ont longtemps été proposés en première intention, leur usage prolongé peut entraîner une perte d’efficacité, des effets secondaires, voire une dépendance. Aujourd’hui, les recommandations internationales(AASM – American Academy of Sleep Medicine, ESRS – European Sleep Research Society) privilégient une approche non médicamenteuse en première ligne : la thérapie comportementale et cognitive de l’insomnie (TCC-I).